Питание у спортсменов
Рациональное питание - залог не только здоровья, но и спортивных достижений. Поскольку далеко не все спортсмены питаются правильно, задача врача - проконтролировать их рацион и объяснить, что значит здоровое питание.
В целом, рацион здорового человека должен на 60-70% состоять из углеводов, на 20-30% - из жиров и примерно на 10-15% - из белков.
Некоторые спортсмены слишком сильно ограничивают калорийность и содержание жиров в своей пище. Спортсменов нужно тщательно обследовать на предмет расстройств пищевого поведения, объяснять им, как правильно питаться, и при необходимости оказывать психологическую помощь.
Дети, особенно те, кто всерьез занимается спортом, нуждаются в высококалорийном питании, чтобы наращивать и поддерживать необходимую мышечную массу. Так, старшеклассники, которые посещают тренировки по футболу дважды вдень, должны получать 5000- 6000 ккал/сут.
Проф. Д.Нобель
«Питание у спортсменов» – статья из раздела Спортивные травмы
Дополнительная информация:
|
©Эффективная медицина
2004-2024 |