Главная • Библиотека • Хирургия • Особенности занятий спортом у женщин

Особенности занятий спортом у женщин

С каждым годом женщин-спортсменок становится все больше. Значительные анатомические и физиологические различия между мужским и женским организмом накладывают отпечаток и на занятия спортом. У женщин менее плотные кости, меньше мышечная масса, короче руки и ноги; таз у них шире, а центр тяжести расположен ниже, чем у мужчин. Все это влияет на биомеханику тела и способность выполнять определенные упражнения.

Из-за широкого таза биомеханика бега у женщин иная, чем у мужчин, поэтому женщины больше подвержены травмам коленного сустава и синдромам перетруженности. Из-за низкой плотности костей у женщин чаще возникают усталостные переломы.

Повреждения позвоночника - спондилолиз и спондилолистез, равно как и усталостные переломы ветвей лобковых костей и шейки бедренной кости, чаще встречаются у спортсменок, чем у спортсменов.

Повреждения передней крестообразной связки в 4 раза чаще возникают у женщин. По-видимому, это объясняется особенностями строения межмыщелковой ямки бедренной кости у женщин, а также отличиями в силе мышц и режиме тренировок. Широко распространены среди спортсменок и повреждения надколенника.

Особенности режима питания для женщин спортсменок

Режим питания для женщин, занимающихся спортом, имеет свои особенности. За счет кровопотери при менструациях потребность в железе у женщин увеличивается. Женщины - участницы соревнований зачастую резко ограничивают калорийность пищи, что в конце концов может привести к расстройству пищевого поведения, аменорее и остеопорозу - так называемой триаде спортсменок. Недостаточное поступление питательных веществ приводит к истончению подкожного жирового слоя, в результате чего замедляется превращение андрогенов в эстрогены. В свою очередь, гипоэстрогения вызывает аменорею и остеопороз. Нехватка кальция в пище еще больше усугубляет этот синдром.

Врач общей практики должен иметь в виду, что среди спортсменов нередки расстройства пищевого поведения, и знать, как их лечить. Расстройства пищевого поведения более характерны для женщин, однако ими страдают и мужчины (на их долю приходится около 5% случаев). Между 10 и 20 годами в организм женщины должно поступать достаточное количество калорий - это обеспечивает надлежащую плотность костей. Исследования показали, что около трети спортсменок страдают расстройствами пищевого поведения или имеют какие-либо навязчивые идеи относительно питания.

Рекомендации невежественного тренера, особенно в таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду, где результат отчасти зависит от внешности спортсменки, могут спровоцировать нарушения пищевого поведения и тем самым поставить под угрозу физическое и психическое здоровье женщины.

Занятия спортом и беременность

Беременным физические упражнения не противопоказаны, но мнения об интенсивности и длительности нагрузки расходятся. Анатомические и физиологические изменения, происходящие в организме беременной, влияют на ее способность выполнять упражнения, поэтому задача врача - подобрать для женщины оптимальный режим занятий, согласовав его с акушером-гинекологом. Во время беременности нередко наблюдаются боли в спине, и нужно тщательно следить, чтобы они не усилились.

Проф. Д.Нобель

«Особенности занятий спортом у женщин» – статья из раздела Спортивные травмы

Дополнительная информация: