Главная • Библиотека • Кардиология • Программа здорового сердца по Полю Брэггу

Программа здорового сердца по Полю Брэггу

Основные принципы Программы здорового сердца по Полю Брэггу состоит в следующем:

Не пить и не курить.
Иметь достаточно времени для сна.
Никому не позволять оказывать на себя давление. Неприятности, стрессы, напряжения сами по себе не вызывают сердечные приступы, но они и не помогают их исцелять.
Употреблять простую, натуральную пищу и, самое главное, - не переедать.
Есть медленно, тщательно пережевывая пищу, - это первая стадия в переваривании пищи.
Регулярно заниматься физическими упражнениями. Прекращать занятия можно только при остром сердечном приступе или когда сердце еще очень слабо после болезни. Когда этот период проходит, надо найти упражнения, которые восстанавливают сердце и кровообращение.
Не вступать в эмоциональные дискуссии. В них растрачивается невосполнимая нервная энергия. Не общаться с неприятными людьми и "уходить" от сложных ситуаций.
Приобретать полезные привычки. Они помогают продлить жизнь.
Не применять искусственные стимуляторы - кофе, чай, алкоголь. Не верьте, что алкоголь может помочь вашему сердцу, - это гнусная ложь.
Ходить! Дышать глубоко... И ходить, ходить, ходить!
Есть только постное не зажаренное мясо, вырезать из мяса каждый кусочек жира.
Употребляйте мясные продукты не более двух-трех раз в неделю. При приготовлении пищи использовать только ненасыщенные овощные белки: сою, семечки подсолнечника, сезама, тыквы и орехи: миндаль, пекан, арахисовые, бразильские, лесные, кедровые, грецкие.
Исключить из рациона соль!
Не употреблять молочные продукты. Молоко и сыр содержат высоко насыщенные жиры.
Есть в неделю не более двух-трех яиц (если очень хочется).
Помните, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50% вашей пищи.
Не употреблять консервированные заменители сахара. Их приготавливают из вредных химических веществ.
Полностью заменить сахар медом.
Голодать в течение 24 часов каждую неделю. Это дает физиологический отдых сердцу и другим органам и помогает уменьшить количество смертельного холестерина в артериях.

Помните, что диета с малым содержанием жира и физические упражнения снижают уровень холестерина в крови до нормального.

В заключение надо сказать следующее. Инфаркт миокарда является самой частой причиной смерти в современном мире, но "общая смертность" все равно была, есть и будет стопроцентной. К тому же, пожалуй, многие люди, если бы была возможность выбора, предпочли бы именно смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако речь идет о том, чтобы если не полностью предотвратить, то, по крайней мере, отодвинуть на возможно больший срок эту угрозу. Между тем инфаркт миокарда очень значительно "помолодел" за последние десятилетия.

Не в нашей власти жить вечно, но жить долго - это во многом зависит от нас. Пример абхазских долгожителей показывает, что для этого надо только соблюдать умеренность во всем - в еде, в работе и в удовольствиях.

И. Степанчикова

«Программа здорового сердца по Полю Брэггу» – статья из раздела Кардиология

Дополнительная информация: