Цели тренировки

Для достижения спортивных результатов необходимо четко определить цель тренировок. Последние должны имитировать соревнование, к которому готовится спортсмен, по нагрузке и двигательным навыкам, включая упражнения на скорость и выносливость.

Силовые нагрузки (например, упражнения с отягощением) приспосабливают обмен веществ к высоким физическим нагрузкам и возросшей мышечной массе.

Тренировка двигательных навыков совершенствует нервную координацию групп мышц и двигательных единиц внутри мышцы.

Нетренированные люди не могут полностью использовать резерв мышц, особенно двигательных единиц с низкой возбудимостью. Тренировка определенных двигательных навыков способствует более полной и согласованной активации двигательных единиц. Из двух мышц одинаковой величины та, что сокращается координированно, окажется сильнее. Таким образом, сила мышц зависит не только от мышечной массы, но и от координации сокращений двигательных единиц.

Проф. Д.Нобель

«Цели тренировки» – статья из раздела Спортивные травмы

Дополнительная информация:

• Соматропин, эпоэтин в спорте
• Как проявляется перетренированность
• Вся информация по этому вопросу