Физическая активность как профилактика ИБС

Физически активные люди имеют низкий уровень смертности по сравнению с физически неактивны ми. Поэтому врач должен рекомендовать всем пациентам регулярно делать физические упражнения с целью предупреждения развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Первоначально можно рекомендовать регулярную ходьбу не менее 30 мин не реже трех раз в неделю, затем через несколько месяцев можно увеличить нагрузку в соответствии с поставленной задачей укрепления сердечно-сосудистой системы, например, 30 мин ежедневная быстрая ходьба и др. Последующие занятия аэробикой в течение 15-45 мин по 2-4 раза в неделю или другие занятия значительно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Они должны проводиться под контролем: пульс на уровне равном формуле: 220 – возраст X 70%.

Физические тренировки больных ИБС проводят с учетом функционального класса стенокардии. Тренирующий эффект возникает при регулярных занятиях по 30-40 мин 2-3 раза в неделю. Уровень нагрузок можно определить по ЧСС. Пульс при тренировках должен быть на 10-12 уд/мин ниже того уровня, при котором возникает боль, одышка, сердцебиение и усталость. При упражнениях более 5-10 мин пульс должен быть ниже максимального уровня на 20-30 уд/ мин.

Осуществление этих мероприятий проводят с учетом функционального класса больных ИБС.

В.Н. Лазарев, кандидат медицинских наук

«Физическая активность как профилактика ИБС» – раздел Ишемическая болезнь сердца

Дополнительная информация:

• Отказ от курения как профилактика ИБС
• Избыточная масса тела, риск ИБС
• Вся информация по этому вопросу