Главная • Библиотека • Кардиология • Недостаточная физическая активность при атеросклерозе и ИБС

Недостаточная физическая активность при атеросклерозе и ИБС

Люди, подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечнососудистыми заболеваниями. В настоящее время имеются обоснованные научные данные об отрицательном влиянии сидячего образа жизни на возникновение ИБС.

В середине XIX века еще 95% всей энергии на Земле производилось за счет "живой" мускульной силы-людей и домашних животных. В наше время понятие "лошадиная сила" осталось только в физике и употребляется в теории, но не на практике. Почти никто в наши дни не пользуется не только лошадиными мускулами, но даже и собственными.

Для людей, которые не привыкли "утруждать" свои мышцы, очень трудно вдруг начать это делать. Что, вот так, "вдруг", начать бегать по утрам, записаться в секцию аэробики, купить абонемент в бассейн?

Начните с малого - проведите сами себе "тест шестиминутной ходьбы" - какую дистанцию (в км) вы сможете пройти за это время в быстром темпе? Заодно вы сможете оценить степень своей физической подготовки1:

Если вы получили "плохие оценки", надо немедленно принимать меры. Начните хотя бы с ежедневной (но не 6-минутной!) ходьбы.

Ежедневная нагрузка по Программе здорового сердца Поля Брэгга

Леность - вредная привычка. Ежедневно вы должны не менее одного - двух часов заниматься активной физической деятельностью. Очень много сидеть - вредно для здоровья. Полезна быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности. А лучшее упражнение для сохранения здорового сердца - это лазанье по горам.

Физические упражнения - важнейший фактор, позволяющий человеку защититься от атеросклероза и увеличить поток богатой кислородом крови через сердце и кровеносные сосуды.

Как избежать развития атеросклероза и ИБС, развивитие мышц

600 мышц тела играют очень большую роль для обеспечения жизнедеятельности организма со дня рождения и до самой смерти. Мышцы являются основной составляющей всего тела по весу и объему. Их большая часть невидима. Например, вдоль 9-метрового желудочно-кишечного тракта мускулы находятся для того, чтобы проталкивать пищу. Мощная мускулатура необходима для нормальной работы легких.

Но самая важная мышца - это сердце. Сердце качает кровь и таким образом питает остальные 600 мышц. Чтобы ваши сердце и кровеносная система были всегда работоспособны, большая часть из 600 мускулов должны напряженно работать. Только тогда здоровье и физическое состояние будут у вас отличными.

С уверенностью могу вам сказать, что лучшая форма физической нагрузки - это быстрая прогулка. Больше ходите пешком, и ваши внутренние органы будут здоровы.

И. Степанчикова

«Недостаточная физическая активность при атеросклерозе и ИБС» – статья из раздела Кардиология

Дополнительная информация: